Pärnu Spordiklubi Altius

Pärnu Spordiklubi Altius

pühapäev, 29. november 2020

Treeningud 30.november - 6.detsember

Jätkame kindlasti selle olulise punkti jälgimisega, et haigustunnustega trenni keegi ei tule! Tahan kõiki tänada, kes on mulle alati teada andnud, kui sel põhjusel trenn vahele jääb. Meie eesmärk on, et trennid saaksid toimuda ja selleks saab ja peab igaüks oma panuse andma.

Esmaspäev, 30.november
III grupp 15.30-16.30 Kergejõustikuhall
II grupp 16.15-17.45 Kergejõustikuhall
I grupp 17.30 Kergejõustikuhall

Teisipäev, 1.detsember
II grupp 16.00-17.30 Kergejõustikuhall
I grupp 17.15 Kergejõustikuhall
     
Kolmapäev, 2.detsember
III grupp 15.30-16.30 Kergejõustikuhall
I grupp 16.40 Rannastaadioni jõusaal
I grupp 17.40 Rannastaadioni jõusaal
 
Neljapäev, 3.detsember
II grupp Trenni ei toimu!
I grupp 17.15 Kergejõustikuhall
   
Reede,4.detsember
III grupp 15.30-16.30 Kergejõustikuhall
I grupp + osad II grupist 16.15 Kergejõustikuhall
I grupp 17.50 Ujula jõusaal + I grupp 19.00 Ujula

Laupäev, 5.detsember
Osa I grupist 11.30 (nimed FB-s), Kergejõustikuhall
 
Pühapäev, 6.detsember
PUHKUS

pühapäev, 22. november 2020

Treeningud 23-29.november

Teisipäeval, 24.novembril pidi meil toimuma TV10 Olümpiastardi uue hooaja esimene etapp. Kuna väga suure tõenäosusega lükatakse vabariiklik etapp edasi (pidi algselt toimuma 5.detsembril), siis otsustasime ka maakondliku etapi edasi lükata. Ootame ära kergejõustikuliidu otsuse, et millal see etapp toimub ja siis vaatame juba edasi, millal meie oma maakondliku etapi ära teeme. Seega peame veel ootama, millal talvise võistlushooajaga algust teha saame. 13.Karel Leetsari mälestusvõistlus on hetkel planeeritud 26.detsembrile, aga kuna olukord on Eestis niivõrd segane ja kiiresti muutuv, ei julge me veel välja hõigata, et seegi võistlus toimub. Ootame ja vaatame, mis saama hakkab. Seni soovin kõigile aga usinat treenimist, sest varem või hiljem hakkavad ka võistlused toimuma.

Praegu tuletan aga kõigile meelde need kõige olulisemad asjad, mida silmas peab pidama:

1. Kui sa oled haige, ära tule trenni, vaid püsi kodus ja saa terveks! Ka väiksemate haigustunnustega tuleb koju jääda!

2. Kergejõustikuhalli või staadionile tule kuni 15 minutit enne oma treeningu algust, mitte varem! Riietusruumis riietu ära ja oota oma trenni algust all koridoris! Üles mine paar minutit enne oma treeningu algust! All koridoris väldi kokkupuuteid teiste gruppidega. Kohti, kus istuda ja trenni algust oodata, on all piisavalt.

3. Trenni tulles desinfitseeri käed! Selleks on kergejõustikuhallis olemas nüüd kontaktivaba kätepuhastusjaam, mis asub sissepääsu juures. Puhasta käed ka hallist lahkudes.


Esmaspäev, 23.november
III grupp 15.30-16.30 Kergejõustikuhall
II grupp 16.15-17.45 Kergejõustikuhall
I grupp 17.30 Kergejõustikuhall

Teisipäev, 24.november
II grupp 16.00-17.30 Kergejõustikuhall
I grupp 17.15 Kergejõustikuhall
     
Kolmapäev, 25.november
III grupp 15.30-16.30 Kergejõustikuhall
I grupp 16.45-18.30 Rannastaadioni jõusaal
I grupp 17.45-19.30 Rannastaadioni jõusaal
 
Neljapäev, 26.november
II grupp 16.00-17.30 Kergejõustikuhall
I grupp 17.15 Kergejõustikuhall
   
Reede, 27.november
III grupp 15.30-16.30 Kergejõustikuhall
I grupp + osad II grupist 16.15 Kergejõustikuhall
I grupp 17.50 Ujula jõusaal + I grupp 19.00 Ujula

Laupäev,  28.november
Osa I grupist 11.30 (nimed FB-s), Kergejõustikuhall
 
Pühapäev, 29.november
PUHKUS

 

pühapäev, 15. november 2020

Treeningud 16-22.november

Esmaspäev, 16.november
III grupp 15.30-16.30 Kergejõustikuhall
II grupp 16.15-17.45 Kergejõustikuhall
I grupp 17.30 Kergejõustikuhall

    
Teisipäev, 17.november
II grupp 16.00-17.30 Kergejõustikuhall
I grupp 17.15 Kergejõustikuhall
     
Kolmapäev, 18.november
III grupp 15.30-16.30 Kergejõustikuhall
I grupp 16.45-18.30 Rannastaadioni jõusaal
I grupp 17.45-19.30 Rannastaadioni jõusaal
 
Neljapäev, 19.november
II grupp 16.00-17.30 Kergejõustikuhall
I grupp 17.15 Kergejõustikuhall
   
Reede, 20.november
III grupp 15.30-16.30 Kergejõustikuhall
I grupp + osad II grupist 16.15 Kergejõustikuhall
I grupp 17.50 Ujula jõusaal + I grupp 19.00 Ujula

Laupäev,  21.november
Osa I grupist 11.30 (nimed FB-s), Kergejõustikuhall
 
Pühapäev, 22.november
PUHKUS

pühapäev, 8. november 2020

Treeningud 9-15.november

Tegus nädalavahetus on taas läbi saanud. Reedest pühapäevani viibis Ann Marii Eesti koondise ühislaagris Käärikul. Reedel läks Jõulumäele Eesti noortekoondise kestvuslaagrisse Viola

Käärikul toimusid nii ühistreeningud kui ka loengud. Reedel ja pühapäeval toimusid peamiselt kerelihaste tugevdamisele suunatud treeningud, laupäeval toimusid trennid eraldi alarühmades. Sprinterid, heitjad, hüppajad/mitmevõistlejad, kestvusjooksjad tegid kõik oma gruppides ühistreeningu. Laupäeva õhtul viis Kääriku kunstmurustaadionil jalgpallitreeningu läbi Indrek Zelinksi, kes on Eesti rahvuskoondist esindanud 103 mängus ja löönud selle ajaga 27 väravat. See teeb temast läbi aegade paremuselt teise Eesti koondise väravaküti.

Treeningkoormus oli selles laagris kindlasti pigem mõõdukas. Peamine eesmärk oli ikkagi see, et saada natukeseks välja oma rutiinsest treeningsüsteemist. Treeningud olid teistsugused ja huvitavad. 

Oma esimeses koondiselaagris Jõulumäel viibib aga Viola. Laager algas reedel ja lõppeb neljapäeval, 12.novembril. Täna toimus seal ka võistlus - 36.metsajooks, millest võtsid osa ka paljud laagris viibinud koondislased. Meeste põhidistantsil (9,8km) võitis esikoha meie Karl Mäe, kelle võiduaeg oli 30.41,0. Tüdrukute 2 kilomeetri jooksu võitis aga Viola, kelle võiduaeg oli 7.40,9. Väga tubli jooksu tegi ka Egle-Eliise, kes saavutas kolmanda koha ajaga 7.51,2. Nooremate tüdrukute 2 kilomeetri jooksul saavutas teise koha Kertrud, kelle aeg oli 8.46,2. 

Violal õnnestus eile aga teha trenni Rasmus Mägiga, kes laagris olnud sportlastele külla tuli ja treeningu läbi viis. Lisaks rääkis ta oma lapsepõlvest, karjäärist ja kõigest muust huvitavast, mis spordiga seotud. Kindlasti väärt kogemus jälle Violale. Laager aga jätkub ja ees on ootamas veel 4 treeningpäeva!

 

Esmaspäev, 9.november
Kestvusjooksu laager Jõulumäel, neljas päev
III grupp 15.30-16.30 Kergejõustikuhall
II grupp 16.15-17.45 Kergejõustikuhall
I grupp 17.30 Kergejõustikuhall
    
Teisipäev, 10.november 
Kestvusjooksu laager Jõulumäel, viies päev
II grupp 16.00-17.30 Kergejõustikuhall
I grupp 17.15 kogunemine kergejõustikuhallis. Treening õues!
     
Kolmapäev, 11.november
Kestvusjooksu laager Jõulumäel, kuues päev
III grupp 15.30-16.30 Kergejõustikuhall
I grupp 16.45-18.30 Rannastaadioni jõusaal
I grupp 18.15-20.00 Rannastaadioni jõusaal
 
Neljapäev, 12.november
Kestvusjooksu laager Jõulumäel, seitsmes päev
II grupp 16.00-17.30 Kergejõustikuhall
I grupp 17.15 Kergejõustikuhall
   
Reede, 13.november
III grupp 15.30-16.30 Kergejõustikuhall
I grupp + osad II grupist 16.15 Kergejõustikuhall (treeningplaanide alusel)
I grupp 17.50 Ujula jõusaal + I grupp 19.00 Ujula

Laupäev,  14.november
Osa I grupist 11.30 (nimed FB-s), koht selgumas
 
Pühapäev, 15.november
PUHKUS

pühapäev, 1. november 2020

Laagritest ja treeningutest 2-8.novembrini

Reedest pühapäevani toimus Tallinnas Eesti Kergejõustikuliidu FMS projektlaager. Projekt sai alguse 2019.aastal ning sinna koondati lootustandvad kergejõustiklased üle Eesti sünniaastatega 2002-2004. Meie sportlastest kuuluvad algusest peale projekti Ann Marii ja Carlyn, kes sel nädalavahetusel muidugi ka laagris osalesid. Kokku osales ligi 20 sportlast ja mitmed treenerid. Lisaks mõnele loengule toimusid ka ühistreeningud. Reede õhtul viis treeningu läbi maratoonar Liina Luik, kes on osalenud nii maailmameistrivõistlustel kui olümpiamängudel. Koos tehti Audentese staadionil palju jooksuharjutusi ning seejärel Audentese hallis harjutusi kerelihastele. Laupäeval viis ühistreeningu läbi Soome 100 meetri tõkkejooksu rekordiomanik Annimari Korte, kes 2019.aastal viis Soome rekordi sel alal 12,72 sekundini. Laupäeva õhtul toimus treening uues Erika võimlas, kus tegeleti võimlemisega. Harjutusi tehti rööbaspuudel, rõngastel, kangil, poomil. Treeningu viis läbi Tallinna ülikooli võimlemise õppejõud Viktor Saaron. Õhtul toimus veel vestlusring Annimari Kortega, kes rääkis oma karjäärist, treeningutest, eesmärkidest. Loodetavasti said sportlased siit tublisti mõtteainet juurde, kui Annimari rääkis oma toitumisest, väga kindlast unerežiimist, pühendumisest treeningutele. Neid asju jälgimata ei ole võimalik suurde sporti välja lihtsalt jõuda. Pühapäeval toimus Audentese ujulas basseinitreening. Oli väga tegus nädalavahetus, kus sportlased said korraks välja tavapärasest treeningrutiinist. 

Järgmisel nädalavahetusel toimub Käärikul Eesti Kergejõustikuliidu ühislaager, kuhu on kutsutud 100 sportlast ja 25 treenerit. Kohal on kogu Eesti kergejõustiku paremik. Meie sportlastest sai kutse laagrisse Ann Marii. Lisaks toimub 6-12.novembrini Jõulumäel noortekoondise kestvusjooksu laager, kuhu on esmakordselt kutsutud Viola. Nii et meie tublidel sportlastel on praegu väga tihe treeningperiood, kus lisaks tavapärastele kodustele treeningutele tuleb osa võtta ka ühislaagritest.

Esmaspäev, 2.november
III grupp 15.30-16.30 Kergejõustikuhall
II grupp 16.15-17.45 Kergejõustikuhall
I grupp 17.30 Kergejõustikuhall
  
Teisipäev, 3.november
II grupp 16.00-17.30 kogunemine kergejõustikuhallis. Treening õues!
I grupp 17.15 kogunemine kergejõustikuhallis. Treening õues!
     
Kolmapäev, 4.november
III grupp 15.30-16.30 Kergejõustikuhall
I grupp 16.45-18.30 Rannastaadioni jõusaal
I grupp 18.15-20.00 Rannastaadioni jõusaal

Neljapäev, 5.november
II grupp 16.00-17.30 Kergejõustikuhall
I grupp 17.15 Kergejõustikuhall
  

Reede, 6.november
Eesti Kergejõustikuliidu ühislaager Käärikul, esimene päev. Kestusvjooksu laager Jõulumäel, esimene päev
III grupp 15.30-16.30 Kergejõustikuhall
I grupp + osad II grupist 16.15 Kergejõustikuhall (treeningplaanide alusel)

Laupäev,  7.november
Eesti Kergejõustikuliidu ühislaager Käärikul, teine päev. Kestvusjooksu laager Jõulumäel, teine päev
Osa I grupist 11.30 (nimed FB-s), koht selgumas (treeningplaanide alusel)

Pühapäev, 8.november
Eesti Kergejõustikuliidu ühislaager Käärikul, kolmas päev. Kestvusjooksu laager Jõulumäel, kolmas päev