Pärnu Spordiklubi Altius

Pärnu Spordiklubi Altius

kolmapäev, 30. märts 2016

TV10 olümpiastarti Pärnumaa etapp

Esmaspäeval Pärnus toimunud TV10 olümpiastardi III etapil tegid mitmed meie noored väga korralikke tulemusi.

Vanemate tüdrukute kõrgushüppes tuli teiseks Elisa, kes alistas kõrguse 1.59. Esikoha kaotas ta katsete arvuga, sest ka võitja hüppas samapalju. Vanessa tegi väga hea võistluse ning oli kolmas 1.53ga. Mõlemad tüdrukud täitsid sellega vabariikliku etapi normatiivi.

Vanemate tüdrukute kuulitõukes oli Vanessa kolmas 9.09ga. Ka see tulemus tähendas normatiivi täitmist. Elisa oli neljas 8.48ga. 

Vanemate poiste kõrgushüppes püstitas isikliku rekordi Andry, kes alistas kõrguse 1.41. Selline tulemus andis talle neljanda koha. Mikk oli viies 1.36ga.

Nooremate poiste kaugushüppes püstitas isikliku rekordi Laur, kes 4.25ga oli neljas. Esimesed kolm poissi olid aga kõik temast kaks aastat vanemad. Laur on hetkel alles 9.aastane ning tv10 olümpiastardi võistlussarjas saab ta nooremas vanuseastmes kaasa teha veel koguni kaks aastat. Sama vana on ka Tristan, kes 3.87ga oli seekord kuues.

Laupäeval Tartus toimuvale vabariiklikule etapile sõidavad seega Elisa, Vanessa, Andry


Võistlejaid juhendas seekord Kerstin, kes sai oma tööga väga hästi hakkama! 

pühapäev, 27. märts 2016

TV10 olümpiastarti jätkub taas!

Esmaspäeval, 28.märtsil jätkub taas TV10 olümpiastardi võistlussari, kui meie kergejõustikuhallis toimub III Pärnumaa etapp. Seal selguvad ka need, kes pääsevad võistlema vabariiklikule etapile, mis toimub 2.aprillil Tartus.

Kavas on nooremate poiste kaugushüpe (2004 ja nooremad), vanemate poiste ja tüdrukute kõrgushüpe ning kuulitõuge (2002-2003).

Registreerimine toimub kohapeal 14.00-14.45. Võistlused algavad kell 15.00.

Esialgne ajakava (saadeti mulle 15.märtsil)

15.00 nooremate poiste kaugushüpe, vanemate poiste ja tüdrukute kõrgushüpe.
15.30 vanemate poiste ja tüdrukute kuulitõuge

Palun kõigil võistlejatel kohal olla hiljemalt 14.20ks! Kuna mina olen veel laagris, siis aitab teid kohapeal Kerstin. Treeninguid esmaspäeval ei toimu!

Normid, et pääseda vabariiklikule etapile:

nooremate poiste kaugus: 4.40
vanemate poiste kõrgus: 1.55
vanemate tüdrukute kõrgus: 1.40

Laagri lõpp läheneb

Täna on laagri üheteistkümnes päev. Koos tänasega on meid siin ees ootamas veel 4 täispikka päeva ning siis asume juba Eesti poole teele. 

Treeningtingimused on olnud väga head. Kiidan taas siinseid jooksuradasid, sest need on tõepoolest väga head. 2 kilomeetrine ring koos tõusude ja languste ning pikkade sirgetega pakuvad võimalusi läbi viia väga erinevaid treeninguid. Olen laagris viiendat aastat järjest ning siinseid treeningtingimused märtsikuisteks mahutrennideks on parimad. 

Lisaks on meil olnud rannatreeninguid, mis suures osas on koosnenud trepijooksudest. Siin on kokku 130 trepiastet ning korralikke konditsioonitreeninguid on seal väga hea läbi viia. Sellised trepid võiksid ka Pärnus kusagil olemas olla, nädalas kuni 2 sellist treeningut annaks väga palju juurde küll.

Vahepeal vahetasime elukohta. Kuna meie villa oli juba ammu broneeritud alates 25.märtsist, pidime elukohta vahetama. Kui enne elasime kõik ühe katuse all, siis nüüd on meie kasutuses kolm korterit, mis kõik asuvad siiski üksteisele väga lähedal. Asukoht on jooksuradadele ja rannale veelgi lähemal. Üks elukoht asub lausa paarikümne meetri kaugusel krossirajast ning aknast välja vaadates saab teiste treeninguid edukalt pealt vaadata.

Jooksuradadel on rahvast palju, aga kuna ring on pikk ja lai, siis keegi kellelegi ette ei jää ning ruumi jagub kõigile.

Laagri seltskond on siiani saanud enam-vähem normaalselt hakkama omavahel. Olen saanud seda seltskonda paremini tundma ka õppida. Varem puudus selleks lihtsalt selline võimalus. Osade kohta saab kindlasti öelda positiivseid asju, mõni on jällegi laagris esinenud alla oma taseme. Eks suvel tulemusi vaadates saame parema ülevaate, kes kui palju siin laagris endast välja pigistada suutis. Aga selge on see, et kõik ei ole suutnud endast maksimumi anda. Ehk toovad laagri viimased päevad selles osas veel muutusi.

Täna ootab meid ees laagri teine ja ühtlasi ka viimane staadionitreening. Järelejäänud kolm treeningpäeva veedame krossirajal ja rannas. 

Ilmadega on meil vedanud, sest siin on olnud tõesti mõnusalt soe ja vägagi kuiv. Paaril päeval on sadanud vihma, aga pooleli olime sunnitud jätma vaid ühe rannatreeningu ning sedagi põhjusel, et hoovihma tulemusena muutusid trepiastmed liiga märjaks. Õhtul tegime trepijooksud siiski järgi, nii et tegemata pole meil midagi jäänud.


Kui õnnestub, üritan tänase päeva jooksul siia postitusele juurde lisada ka mõned pildid. Siinne internet ei ole sugugi sarnane sellele, millega oleme Eestis harjunud, nii et pildimaterjali lisamine jääb suuresti järgmise nädala lõppu, kui tagasi Eestis oleme.






















pühapäev, 20. märts 2016

Laager Falesias

Reis Portugali oli lühidalt öeldes pikk, igav ja äärmiselt tüütu. Nagu alati. Meie lend väljus Riia lennujaamast 11.25, Pärnust väljusime juba 6.00 varahommikul. Vahepeatus oli meil Londonis, kus me maandusime kella kahe ajal päeval. Seejärel tuli 7 tundi oodata järgmist lendu. Londoni lennujaamas saime ka meeldiva üllatuse osaliseks, kui seal maandus ka kuuekordne Saksamaa jalgpalli meister Borussia Dortmund, kellel oli järgmisel päeval ees ootamas Euroopa Liiga mäng Inglismaal. Hans ja Henri said ka mõned pildid koos mängijatega teha. Selliseid kuulsusi tihti just ei kohta, seega jääb see reis vähemalt meelde.

Portugalis maandusime kell 10 õhtul. Seejärel viis tellitud transport meid majutusse, kus seadsime end sisse. Magama saime kella 1 ajal öösel. Hommikul ärgates ja rõdule minnes aga silm puhkas. Vaade oli imeline ja päike ning sinine taevas andsid koheselt energiat juurde.

Meie maja on kolmekordne, tubades elame kahe või kolme kaupa. Maja juures on bassein, esimest korda soojendusega! Seega saame veemõnusid rohkem nautida kui senistes laagrites. Ilmad on siin olnud head, suurem osa ajast paistab päike ja sooja on reeglina 17-18 kraadi. Paaril õhtul on tulnud ka vihma, aga selleks ajaks on meil trennid juba tehtud ja seega ei pane seda väga ka tähele.

Treeningtingimused on siin väga head. Jooksukrossi rada asub meist ca 1 km kaugusel, ring on ca 2 km pikk koos tõusude ja languste ning pikkade sirgetega, kus saab joosta nii üles- kui ka allamäge. Samal ringil on toimunud ka Euroopa krossijooksu meistrivõistlused. Rand on veel ligikaudu 1km kaugusel jooksurajast, aga selle külastamine on elamus omaette. See rand on valitud ka Euroopa parimate randade hulka. Eile tegime seal esimese trenni. Randa pääsemiseks peab kõndima alla mööda pikki treppe, neid trepiastmeid kasutasime usinalt oma treeningus ära ka.

Enne laagrit oli paljudel üle nädala aja aktiivset puhkust, kus igaüks tegeles ise sellega, kuidas ta end vormis hoiab. Seetõttu oli laagri algus üpris konarlik ning mitmed meie noored olid ilmselgelt vormis väljas. Kolmandaks päevaks on saanud enamvähem kõik end liikuma, üritame seisu muidugi veel parandada.

Äratus on meil reeglina 8.30, 8.45 teeme jalutuskäigu krossirajale, seal kergelt võimleme ning jookseme siis majutusse tagasi, kus igaüks peab mõistagi ka basseinist läbi käima. Kui meil on päevas kaks trenni, siis esimene on kavas tavaliselt 11 ajal, teine kell 17. Pimedaks läheb siin 19 ajal. Öörahu on meil 23.

Karl teeb grupist eraldi trenni, sest tema jooksu kilometraaži  teised välja ei kannata :) Lisaks on tema koormused loomulikult teisel tasemel. Teistega teeme koos, nooremad saavad pisut rohkem puhkeaega, vanemad jällegi vähem.

Falesia on ise üpris väike "küla". Niisama meelelahutust siit otsida pole väga mõtet, mis on meile just hea, saame treeningute vahel kenasti taastuda. Suurem keskus Albufeira asub meist 7km kaugusel, sinna on plaanis ühel päeval koos minna ka. 

Selline on siis meie esimene ülevaade laagris oldud ajast. Kuna internet on siin Eesti mõistes masendaval tasemel, ei ole piltide üleslaadimine sugugi lihtne tegevus! Annan siiski endast parima, et ka järgmistel päevadel meie seiklustest siin pisut juttu teha!









teisipäev, 15. märts 2016

Trennide ajad kui me oleme laagris

Etteruttavalt panen siia üles järgmise kahe nädala treeningute toimumise ajad. Kõiki neid trenne annab Kerstin!

16. märts, kolmapäev
15.30-16.30 III grupp
16.15-17.30 II grupp

17.märts, neljapäev
16.00-17.30 II grupp

18.märts, reede
15.45-16.45 III grupp
16.30-18.00 II grupp

KOOLIVAHEAEG - kõige nooremad ehk III treeninggrupp puhkab!

21.märts, esmaspäev 
14.00-15.30 II grupp

22.märts, teisipäev
14.00-15.30 II grupp

24.märts, neljapäev
14.00-15.30 II grupp

25.märts, reede
SUUR REEDE. On riigipüha ja hall on seega suletud!

28.märts, esmaspäev
TV10 Olümpiastarti III Pärnumaa etapp, võistluste algus 15.00! Täpsem info veel tulemas, aga võistlevad nooremad poisid (2004 ja nooremad) kaugushüppes, vanemad poisid ja tüdrukud (2002-2003) kõrgushüppes ja kuulitõukes. TREENINGUID SEL PÄEVAL EI TOIMU!

29.märts, teisipäev
16.00-17.30 II grupp

30.märts, kolmapäev
15.30-16.30 III grupp
16.15-17.30 II grupp

31.märts, neljapäev
16.00-17.30 II grupp

1.aprill, reede
15.45-16.45 III grupp

2.aprill, laupäev
TV10 olümpiastarti III vabariiklik etapp, TARTU. Võistlema sõidavad need, kes Pärnu etapil, 28.märtsil normatiivid täidavad!

pühapäev, 13. märts 2016

Uus nädal

Uus nädal toob kaasa selle, et ma sõidan 16 sportlasega treeninglaagrisse Portugali. Sõidame kaheks nädalaks treenima Falesiasse kolmapäeval ning tagasi jõuame 31.märtsi hilisõhtul. Laagrisse sõidavad Jakob, Lucas, Hans, Kristo, Henri, Martin, Ranel, Silver, Karl, Hanna, Liisbet, Carol, Ann Marii, Ramona, Cleer, lisaks külaline kergejõustikuklubist Visa. Laagrisse sõitjad ei tee trenni esmaspäeval ega teisipäeval.

Alates teisipäevast kuni 31.märtsini teevad Elisa, Vanessa, Merily, Anne-Mari trenni II grupiga koos! Trenne annab Kerstin minu koostatud treeningplaanide alusel.

Esmaspäev
III grupp 15.15-16.15
Venitustrenn 15.45 - 16.45 (Jakob, Henri, Carol, Hanna, Liisbet)
II grupp 16.00-17.30
I grupp 17.00

Teisipäev
II grupp 16.00-17.30 (lisaks I grupp)

Kolmapäev. Alates kolmapäevast annab trenne Kerstin!
III grupp 15.30-16.30
II grupp 16.15-17.30

Neljapäev
II grupp 16.00-17.30

Reede
III grupp 15.45-16.45
II grupp 16.30-18.00

Koolivaheaja nädala treeningute ajad panen siia kirja hiljemalt teisipäevaks! Vaheajal ei tee trenni III grupi liikmed (21-25.märts).


 Ajavahemikus 16-31.märts annab trenne Kerstin, kes on lastele juba igati tuttav! :)

Balti matš tõi meile alavõidu

Lätis, Kuldigas toimus laupäeval Balti A vanuseklassi maavõistlus.

Kõige esimesena asuski starti Jakob, kellel kõigepealt tuli joosta 60 meetrit tõketeta. Start ebaõnnestus täielikult, distantsi teises pooles suutis Jakob oma kohta parandada. Ta lõpetas jooksu ajaga 7,16, mis andis kolmanda koha. Kui alavõidu noppis Leedu esindaja 7,09ga, siis teine, kolmas ja neljas said kõik ajaks 7,16. Fotofiniš uuris seetõttu tuhandike võrdlust. Nii kaotas Jakob teisena lõpetanud kaasmaalasele 2 tuhandikuga ja edestas neljandaks tulnud leedukat 5 tuhandikuga.



20 minutit hiljem tuli joosta juba 60 meetrit tõketega. Taas oli start alla igasugust arvestust, ent iga tõkkega muutus jooks kindlamaks ja tehniliselt paremaks. Jakob võitis kindlalt esikoha uue isikliku rekordiga 8,01! Väiksema tõkkevahega oli Jakob siiani jooksnud 8,03 ning Lätiski kasutusel olnud rahvusvahelise (pikema) vahega 8,06.



4x200 meetri teatejooksus olid stardis nii Henri kui Jakob. Henri jooksis teist vahetust ja Jakob viimast. Poisid tegid igati korraliku jooksu ning Eesti koondis lõpetas jooksu Leedu järel teisena ajaga 1.31,27. Hiljem Läti koondis ka diskvalifitseeriti, ent meie jaoks ei muutunud midagi, suutsime lätlasi edestada ka jooksurajal.



Kahjuks ebaõnnestus Ann Marii jooks tüdrukute 300 meetri distantsil. Tulemus 43,30 andis kuuenda koha, ent just aeg oli see, mis rahulolu ei pakkunud. Ebaõnnestumise põhjuseks pean seekord lihtsalt läbipõlemist. Ann Marii oli enne oma jooksu niivõrd närvis, et see röövis kogu energia. Ning jooksurajal oli sellest aru saada juba esimestest meetritest. Ise olin seadnud talle plaaniks joosta distants 41,99ga või kiiremini. Samas usun, et selline jooks ja võistlus ise õpetasid palju ning tulevikku silmas pidades oli tegu väga vajaliku kogemusega. See oli sel hooajal esimene kord, kui ta jooks ebaõnnestus ning ka sellist võistlust on aegajalt vaja. Teatejooksust loobusime, kuna ta ei oleks olnud võimeline kõrgel tasemel jooksu seal näitama.


Jakob ja Ann Marii kuulusid Eesti noortekoondise ridadesse teist korda. Jakob osales suvel Euroopa olümpiapäevadel Gruusias ning Ann Marii kuulus B vanuseklassi koondisesse Balti maavõistlusel Lätis, Valmieras. Henri jaoks oli aga tegemist esimese võistlusega koondise särgis. Nüüd saame hakata aga ettevalmistusi tegema suviseks võistlushooajaks!