Pärnu Spordiklubi Altius

Pärnu Spordiklubi Altius

esmaspäev, 30. november 2015

Mõned kiired jooksud ka

Tänase Tv10 olümpiastardi võistluse järel tegid hallis trenni I ja II grupi noored. Mõned neist jooksid 30 meetrit lendlähtest ja tegid seda vägagi edukalt. 

Ramona püstitas isikliku rekordi - 3,69! Sellega veel 10 parema hulka ei pääse, aga samm selles suunas on nüüd tehtud.

Poistest püstitas täna aga isikliku rekordi Henri - 3,08. Senine rekord paranes 3 sajandiku võrra. Henri on uuest aastast siirdumas A vanuseklassi. Kui tänasest rekordiparandusest veel mõned sajandikud alla õnnestub võtta enne olulisi võistlusi, võib ta talvel uues vanuseklassis ka täitsa suures mängus sees olla! Ootame huviga, mida järgmised 2 kuud toovad. Eesti meistrivõistlused on pisut enam kui 2 kuu pärast.

Poiste edetabel: 

1.Rait Veesalu 2,81 (joostud Audentese hallis; meie hallis parim aeg 2,86) 
2-3.Jarmo Harjakas, Jakob Ristimets 2,99
4.Jaagup Retsja 3,06 
5.Risto Laanemets 3,07 
6-7.Ranno Tasane, Henri Sai 3,08 
8.August Vesik 3,11 
9.Ranel Tasane 3,12
10.Jan Lennart Võigemast 3,15

Edukas start võistlushooajale

Täna meie kergejõustikuhallis toimunud TV10 olümpiastarti I Pärnumaa etapil püstitasid paljud meie noored suurepäraseid isiklikke rekordeid, täideti üle-eestilise etapi normatiive ning võideti medaleid.

Võistluse ametlik protokoll peaks minuni jõudma juba homseks, sest siis kukub registreerimise tähtaeg 5.detsembril Võrus toimuvale etapile. Siis saan täpselt välja tuua kõikide tulemused. Mõned tulemused olid aga sedavõrd uhked, et nendest räägin mõne sõnaga kohe nüüd.

Vanemate tüdrukute 60 meetri jooksus tuli meile kaksikvõit, kui esikoha noppis Ann Marii 7,95ga (8,0), teine oli Elisa. Finaaljooksus viiendaks tulnud Vanessa alistas samuti normatiivi ja tagas sellega õiguse Võrus kaasa lüüa.  Väga hea jooksu tegi Merily, kes jäi esimesena finaalist välja ja oli seega täna seitsmes.

Nooremate tüdrukute 60 meetri jooksus oli meil finaalis kaks esindajat - Carlyn ja Reena. Carlyn lõpetas jooksu teisena, püstitades isikliku rekordi 8,8. Ka see aeg on normatiivist kiirem. Kindlasti väärib kiidusõnu ka Reena, sest tema on trennis käinud alles vähem kui 2 kuud. 

Vanemate poiste 60 meetri jooksus sai alavõidu Tormi, keda saame samuti Võrus jooksmas näha. Tormi oli parim ka kaugushüppes 4.81ga. Nii saab ta laupäeval Võrus taas mõlemal alal paremat tulemust proovida.

Nooremate poiste 60 meetri jooksus valmistas üllatuse Laur, kes pääses finaali ja tuli seal lausa neljandaks. Eriliseks teeb selle tulemuse see, et Lauri sünniaasta on 2006, teistel finalistidel aga 2004-2005. Temast kuuleme sel talvel usutavasti veel päris palju!

Kõige suuremad üllatused sündisid täna tüdrukute teivashüppes. Nooremate tüdrukute arvestuses sai esikoha Martha-Liset, kes alistas kõrguse 2.11 ja oli väga lähedal ka 2.16 alistamisele. Kolmandaks tuli Carlyn 1.91ga. Mõlemad tüdrukud täitsid normatiivi. Carlyni kolmanda koha teeb eriliseks ka see, et alles reedel vigastas ta rahvastepalli võistlustel oma vasaku käe sõrmi nii hullusti, et haiglas tuli lausa röntgenipilt teha. Kuigi luumurdu ei olnud, fikseeriti sõrmed toestuse ja sidemega ära. Täna enne võistlust võttis aga Carlyn sideme pealt ära ja hüppas teivast täitsa sinise sõrmega. Martha jällegi polnud trennis kordagi ületanud 2 meetri kõrgusel asuvat latti. Täna näitas ta aga väga ilusaid hüppeid.

Vanemate tüdrukute teivashüppes sündis samuti üllatus. Teise koha noppis Kaili, kes alistas puhtalt väga ilusa hüppega 1.91. Kolmanda koha teenis Laura 1.81 ületamisega. Märkimisväärseks teeb selle just see, et kumbki tüdruk ei ole veel trennis selliseid kõrguseid ületanud. Täna võtsid nad end väga hästi kokku ja tegid suurepärase etteaste. 

Kõik tüdrukud tegid oma elu esimese teivashüppe võistluse!




























pühapäev, 29. november 2015

Soovitus kõigile

Kellel täna ei õnnestunud ETV kanalilt vaadata suurmeistrite spordisaadet, soovitan seda järele vaadata siit:

Seekord oli loo peategelane Rasmus Mägi, Eesti üks paremaid kergejõustiklasi, kes eelmisel suvel võitis Euroopa meistrivõistlustel 400 meetri tõkkejooksus hõbemedali. Saade väärib kahtlemata vaatamist, kui unistad ka ise kergejõustikus kaugele jõudmisest!

Algab talvine võistlushooaeg

Järgmisel nädalal toimuvad selle talve esimesed sisevõistlused, otsa teeb lahti TV10 olümpiastardi võistlussari, millel on algamas 45.hooaeg!

Esimene TV10 olümpiastardi Pärnumaa etapp toimub juba homme, esmaspäeval algusega kell 15.30!

AJAKAVA

15.30 60m eeljooksud, poiste vanem vanuseklass (2002-2003)
15.45 60m eeljooksud, poiste noorem vanuseklass (2004 ja nooremad)
16.00 60m finaaljooks, poiste vanem vanuseklass
16.05 60m finaaljooks, poiste noorem vanuseklass
16.10 kaugushüpe, poiste vanem vanuseklass
16.15 kuulitõuge, poiste noorem vanuseklass
16.15 60m eeljooksud, tüdrukute noorem vanuseklass (2004 ja nooremad)
16.30 60m eeljooksud, tüdrukute vanem vanuseklass (2002-2003)
16.45 60m finaaljooks, tüdrukute noorem vanuseklass
16.50 60m finaaljooks, tüdrukute vanem vanuseklass
17.00 teivashüpe, tüdrukute vanem ja noorem vanuseklass koos

Tuletame meelde, et TV10 olümpiastardi vabariiklik etapp toimub juba 5.detsembril, laupäeval Võru Spordihoones. Sinna pääsevad võistlema kõik normatiivide täitjad, lisaks kõik alavõitjad (sõltumata sellest, kas norm alistus või mitte) ning Mai kooli võistkonda kuuluvad noored kergejõustiklased.

I etapi normatiivid

60m jooks
Poiste vanem vanuseklass (2002-2003) 8,1
Tüdrukute vanem vanuseklass 8,5
Poiste noorem vanuseklass (2004 ja nooremad) 8,9
Tüdrukute noorem vanuseklass 9,0

kaugushüpe
Poiste vanem vanuseklass 4.90

kuulitõuge
Poiste noorem vanuseklass 8.00

teivashüpe
Tüdrukute vanem vanuseklass 2.10
Tüdrukute noorem vanuseklass 1.60

Homme tuleb poistel kergejõustikuhallis olla 14.45, tüdrukutel hiljemalt 15.15! Registreerimine on kohapeal! Kõigil, kellel on olemas Altiuse särk või Tv10 olümpiastardi särk eelmistest aastatest, palun see homme võistlustel selga panna!


Kirjutan siia välja ka mõned eelmise aasta I etapi tulemused, et saaksite siis võrrelda pärast homset etappi (sulgudes eelmise aasta koht):

60m jooks vanemad poisid: Tormi 8,0 (2)
60m jooks vanemad tüdrukud: Ann Marii 8,0 (1), Elisa 8,2 (2), Vanessa 8,3 (4), Merily 9,0 (14)
60m jooks nooremad poisid: Andry 8,9 (2), Henri 10,3 (19), Tristan 10,4 (20)
60m jooks nooremad tüdrukud: Kätlin 9,2 (2), Carlyn 9,2 (3), Kaili 9,7 (9), Martha 9,9 (15), Lisete 10,9 (31)
kaugushüpe vanemad poisid: Tormi 4.77 (1)

Järgmise nädala plaan:

Esmaspäev
III grupp - treening jääb ära, toimuvad võistlused!
I ja II grupp - 17.15.

Teisipäev
II grupp 16.00-17.30
I grupp 17.15

Kolmapäev
III grupp 15.30-16.30
II grupp 16.15-17.45 (Ethel, Anett Maria, Kristo, Henri, Tormi)
I grupp 17.15

Neljapäev
II grupp 16.00-17.30
I grupp 17.15

Reede
III grupp 15.45-16.45
I grupp 16.30 + osad II grupist

Laupäev
TV10 olümpiastarti, I üle-eestiline etapp, VÕRU

teisipäev, 24. november 2015

Esimesed kiired jooksud tehtud

I treeninggrupi poisid näitasid täna esimesi sähvatusi kiirustestis ehk 30 meetri jooksus lendlähtest. Rasked treeningud on esimesed tulemused toonud. Tüdrukud on hetkel veel tagasihoidlikult esinenud, ent neil on veel aega esile tõusta, sest võistlusteni on veel aega.

Sellegipoolest saab alustada just tüdrukute poole pealt, sest II treeninggrupist tuli täna üks tulemus, mis murrab ka meie edetabelisse. Ethel püstitas isikliku rekordi 3,61! Lisaks jooksis rekordi Merily - 3,96! Tema kuulub veel hetkel C vanuseklassi.


 Tüdrukute edetabel:
1. Ann Marii Kivikas 3,50
2. Inger-Helene Värat 3,51
3. Carol Annuk 3,53
4. Miina Sepling 3,55
5. Brigita Viik 3,56
6-7. Triin Tiismaa, Elisa Annamaa 3,57
8. Airiin Liisbet Strandson 3,58
9. Hanna Andla 3,59 
10. Ethel Silla 3,61

Aga nüüd poiste tulemustest. Seal sündis täna mitmeid rekordeid. Päeva kiireima aja jooksis Jakob, kellest sai mu kolmas õpilane, kes on jooksnud 30 meetrit lendlähtest alla 3 sekundi: 2,99! Rekordeid sündis aga veel. August läbis täna distantsi 3,11ga (siiani oli rekord 3,21!), Ranel 3,12ga (ei kuulunud enne isegi 10 parema aja hulka). Ranelil jääb oma venna rekordist puudu veel 4 sajandikku! Rekordi püstitas Martin - 3,21! Sellega enam aga 10 parema hulka ei pääse, aga Jani 3,15 on temalgi silme ees eesmärgiks! Artur jooksis 3,33, Lucas 3,34, Hans 3,40
Poiste edetabel: 

1.Rait Veesalu 2,81 (joostud Audentese hallis; meie hallis parim aeg 2,86) 
2-3.Jarmo Harjakas, Jakob Ristimets 2,99
4.Jaagup Retsja 3,06 
5.Risto Laanemets 3,07 
6.Ranno Tasane 3,08 
7-8.Henri Sai, August Vesik 3,11 
9.Ranel Tasane 3,12
10.Jan Lennart Võigemast 3,15 
 
 Ees on ootamas aga 2 raskemat treeningnädalat. Loodame, et pärast seda saame taas rõõmustada kiirete aegade üle!

pühapäev, 22. november 2015

23-29.november

Nädalavahetusel olime Karli ja Hannaga Jõulumäel, kus toimus Eesti kestvusjooksu laager. Kohal olid erinevate vanuseklasside Eesti paremad jooksjad, eesotsas Roman Fostiga. Mõlemal päeval oli teoreetiline osa: esimesel päeval võeti kokku 2015.aasta jooksjate tulemuste põhjal, tehti ülevaade järgmise aasta suurematest võistlustest. Seejärel rääkis vigastustest füsioterapeut Tauno Koovit. Teisel päeval näitas Tauno Koovit ette venitusharjutusi, kõik sportlased said proovida, kuidas mingi asend talle mõjus. Lisaks oli loeng antidopingu teemal, räägiti keelatud ainetest, nende kontrollist ning anti häid soovitusi noortele.

Lisaks oli kavas kaks trenni. Esimesel päeval joosti kõigepealt Jõulumäe metsade all pool tundi end soojaks ja seejärel tehti tund aega jooksuharjutusi. Väga paljud jooksjad ei ole saanud jooksuharjutuste osas head põhja alla ja seetõttu oli tore näha, et Hanna sooritas peaaegu kõiki harjutusi suurepäraselt. Ka Karl ei jäänud hätta. Teisel päeval joosti pikk kross. Paljud tüdrukud (k.a Hanna) läbisid 10 kilomeetrit, Karli treeningplaan nägi aga ette 30 kilomeetri läbimist. 

Usun, et nii Hannale kui Karlile oli laager kasulik ja andis juurde uusi teadmisi, ehk ka harjutusvara. 


Teise asjana lühidalt treeningpäevikutest, mida I treeninggrupp peab esitama. Kiidan: Silver, Carol, August, Hans, Martin, Ranel, Artur, Hanna. Teised ei ole kas saatnud või saatsid kokkulepitud kellaajast oluliselt hiljem.

Ja nüüd siis järgmisest nädalast:

Esmaspäev
III grupp 15.15-16.15
II grupp 16.15-17.30
I grupp 17.15

Teisipäev
II grupp 16.00-17.30
I grupp 17.15

Kolmapäev
I grupp 15.30-16.30
II grupp 16.15-17.45 (Kristo, Henri, Ethel, Anett Maria, Tormi, Carlyn)
I grupp 17.00

Neljapäev
II grupp 16.00-17.30 (Kristo, Henri, Ethel, Anett Maria, Tormi puhkavad)
I grupp 17.15

Reede
III grupp 15.45-16.45
I grupp 16.30 (+ II grupist need, kellega kolmapäeval ja neljapäeval selle kokku lepime)

reede, 20. november 2015

Pärnu Spordikooli lahtised jõuluvõistlused

2011.aastal hakkasime korraldama meie treeninggruppide noortele jõuluvõistlusi. Nüüd on selleks saanud kena traditsioon ning järjekordsed Pärnu Spordikooli jõuluvõistlused toimuvad 8.detsembril, teisipäeval meie kergejõustikuhallis algusega kell 15.00!

Vanuseklassid:
C vanuseklass 2002-2003 sünniaastaga
D vanuseklass 2004-2005 sünniaastaga
E vanuseklass 2006 ja nooremad

Kavas olevad alad:
Kõik vanuseklassid võistlevad 60 meetri ja 300 meetri jooksus, lisaks kaugushüppes.

Osalejad:
Osa võtavad kõik Pärnu linna ja maakonna kergejõustiku harrastajad. Kuna võistlused on lahtised, saavad võistlustel osaleda ka teiste linnade ja maakondade noored kergejõustiklased. Kindlasti võistlevad kõik minu treeninggruppide liikmed!

Registreerimine:
Aladele saab end kirja panna 8.detsembril vahemikus 14.00-14.45 meie kergejõustikuhallis!

Aeg:
Võistlused algavad kell 15.00 E ja D vanuseklassile, 15.45 C vanuseklassile. Võistluste orienteeruv lõpp - 18.30!

Autasustamine:
Iga vanuseklassi kõikide alade kolme paremat autasustatakse võistluste medali, diplomi ja maiustustega!



NB! Enne on aga kavas TV10 olümpiastardi I etapp, mis toimub meie kergejõustikuhallis 30.novembril!

teisipäev, 17. november 2015

30 meetri jooks lendlähtest

Kuna lähenema hakkab võistlushooaeg ning meie sportlased peaksid lähinädalate ja kuude jooksul aina paremasse vormi jõudma, hakatakse trennides tihedamalt jooksma ka 30 meetri jooksu lendlähtest, mis on kõige levinum kiiruse test. Juba pikemat aega olen pidevalt uuendanud tüdrukute edetabelit, kuhu mahuvad 10 kiiremat aega, mis joostud. Nii näevad kõik, milliseid aegu peab jooksma, et minu õpilaste Top 10-sse mahtuda.

Nüüd olen valmis saanud ka poiste edetabeli, mis hetkel veel 100% tõele ei pruugi vastata. Tuhnin veel ajaloo arhiivides ja uurin, kas keegi on äkki välja jäänud nimekirjast. Aga suur osa materjalist on mul juba ka läbi töötatud ja vähemalt suures osas vastab ka see edetabel tõele. Siin nad on.

 Tüdrukute edetabel:

1. Ann Marii Kivikas 3,50
2. Inger-Helene Värat 3,51
3. Carol Annuk 3,53
4. Miina Sepling 3,55
5. Brigita Viik 3,56
6-7. Triin Tiismaa, Elisa Annamaa 3,57
8. Airiin Liisbet Strandson 3,58
9. Hanna Andla 3,59 
10. Laura Moon 3,62

Poiste edetabel: 

1.Rait Veesalu 2,81 (joostud Audentese hallis; meie hallis parim aeg 2,86) 
2.Jarmo Harjakas 2,99 
3.Jakob Ristimets 3,01 
4.Jaagup Retsja 3,06 
5.Risto Laanemets 3,07 
6.Ranno Tasane 3,08 
7.Henri Sai 3,11 
8.Jan Lennart Võigemast 3,15 
9.Kristjan Mäe 3,17 
10.August Vesik 3,21  


 Ann Marii on jooksnud 30 meetri jooksus välja aja 3,50, millega ta on hetkel ka kiireim tüdruk, keda olen juhendanud.

 Eesti sprindiparemikku kuulub Rait, kelle 30 meetri isiklik rekord on väga muljetavaldav 2,81. Alla 3 sekundi on ta jooksnud rohkem kui olen suutnud kokku lugeda.

 

pühapäev, 15. november 2015

Sportlik nädalavahetus pakkus elamusi

Laupäeval tegid Hanna, Liisbet, Jakob, Lucas, Henri ja Silver trenni Jõulumäel. Ilmataat oli meie vastu helde ja kogu trenni saime teha kuiva sügisilma saatel. Silver tutvus Jõulumäe metsaradadega, sest temal oli kavas pikk krossijooks. Teistel oli aga 2,5 tunnine treening saepururajal! Tegime hea trenni ja kõik trennis osalenud väärivad kiitust.

Pühapäeval asusime aga Tartu poole teele. Kaasa tulid meie grupist Ramona ja Ann Marii ning teise meie spordiklubi treeneri Rauno trennist Kätlin. Ramonale ja Kätlinile meeldib väga teivashüpe ning seetõttu hakkas mul mitu nädalat tagasi peas idanema mõte viia tüdrukud Tartusse, kus teivashüppajaid treenib selle ala üks suuremaid eksperte Eestis - Hendrik Lindepuu. Nii võtsin ma temaga ühendust ja meie suureks rõõmuks oli ta kohe nõus meid vastu võtma. 

Selline koostöö vorm ei ole meile esmakordne. Mitmed aastad tagasi käisime me Raidiga Tallinnas Eesti kiirjooksu spetsialisti treener Valter Espe juures madalstardi tehnikat parandamas. Mulle selline koostöö tegemine väga meeldib. Meil on Eestis olemas teatud alade spetsialistid ning nendelt tuleb nõu küsida.

Tänane treening nägi välja selline, et 13.30-15.00 tegelesid tüdrukud Tartu Ülikooli spordihoones teivashüppe tehnika täiustamisega, uute harjutuste õppimisega. 15.30-16.45 toimus treeningu teine osa kehakultuuriteaduskonna hoones, täpsemalt selle maadlus- ja võimlemissaalis. Sooritati väga palju harjutusi batuudil. Kui spordihoone treeningu ajal sai Ann Marii oma sprinditreeningut sooritada (treeningu sees jooksis ta muide 30 meetrit lendlähtest 3,52ga!), siis võimlemistunnis pandi ka tema harjutusi kaasa tegema. 

Tüdrukud olid täna väga tublid ja väärivad kahtlemata kiitust! Suurem osa harjutustest olid neile täiesti uued, aga kõik läksid neid julgelt alati sooritama. Saime palju harjutusi ja nippe juurde, mida nüüd Pärnus treeningutel üritame ellu viia. Tänane treening ei jää ainsaks, mõne nädala pärast läheme uuesti Tartusse, et näidata oma arengut ja minna harjutustega veelgi edasi. Kogu tänane treening sai võetud ka video peale, nii saame oma tegevust ka paremini analüüsida.