Pärnu Spordiklubi Altius

Pärnu Spordiklubi Altius

esmaspäev, 28. september 2015

Mida ma Saksamaal tegin?

19-25.septembrini viibisin ma Eesti Kergejõustikuliidu esindajana Saksamaal, täpsemalt Kölni spordiülikoolis. Mida ma seal täpselt tegin ja kuidas üldse reis läks, sellest nüüd pisut lähemalt.

2013. aasta sügisel osalesin Tallinnas toimunud Rahvusvahelise Kergejõustikuliidu (IAAF) lektorite I taseme koolitusel. Iga riik sai välja panna ühe esindaja ja kui mulle sellist võimalust pakuti, haarasin kiiresti sellest kinni. Septembri alguses sain Eesti Kergejõustikuliidust telefonikõne, kus pakuti mulle võimalust osaleda IAAF-i lektorite II taseme koolitusel Saksamaal, Kölnis. Kuigi alguses pisut kõhklesin, siis mõne minutiga võtsin vastu otsuse end taas proovile panna. Kõhklesin just seetõttu, et selle kursuse läbimine ei ole kerge ja nõuab väga tõsist ettevalmistust ja seega palju tunde õppimiseks une arvelt. Aga elu mugavustsoonist väljaminemine ja enda proovilepanemine tekitasid juba sportlikku huvi. 

Alustuseks ütlen, et kogu kursus toimus inglise keeles nagu ka 2 aastat tagasi Tallinnas. IAAF-i teise taseme lektoreid on praegu Eestis vaid 1. Aga kõigepealt reisist Saksamaale.

Reis toimus marsruudil Tallinn-Helsingi-Düsseldorf. Tegu oli esimese lennureisiga mu elus, mida pidin tegema täitsa üksi. Juba see oli huvitav. Alati on mul olnud reisikaaslane. Lisaks ei olnud ma kunagi veel Saksamaal käinud. Lend Tallinnast Helsingisse kestis 25 minutit. Lennuk oli ebamugav, aga õnneks oli ka reis lühike. Helsingi lennujaamas pidin võtma hommikusöögi, kuna varakult Pärnust liikuma hakates ei olnud lihtsalt söögiisu. Siinkohal tervitaksin Helsingi lennujaama hindasid - võileib ja pooleliitrine limonaad 10 eurot. 

Helsingist Düsseldorfi kestis lend pisut üle 2 tunni. Düsseldorfi lennujaama jõudes sain teada, et pean ise juhiste järgi Kölni jõudma. Esimest korda juhiseid lugedes tuli kerge muie näole küll. Mitte midagi ei saanud aru. Aga mis siis ikka, seiklused mulle meeldivad. Kõigepealt pidin võtma Sky Traini lennujaamast rongijaama. Mis on Sky Train, seda sain ma teada üsna pea.




Sky Train osutus väga huvitavaks transpordiviisiks. Hõljud teiste peakohal mööda linna ja ootad vaid oma peatust.

Edasi läks keerulisemaks. Kõigepealt tuli võtta rong Kölni. Ma ei olnud kordagi Saksamaa kaarti uurinud ja eeldasin, et Köln on kohe Düsseldorfi kõrval. No ei olnud. 40 minutit sõitu kiirrongiga ja olin õiges linnas. Nüüd pidi vaid võtma trammi number 1 ja sõitma Kölni spordiülikooli õpilaslinnakusse. Lihtne eks? Esiteks asus trammipeatus rongijaamast oluliselt eemal ja sinna jõudsin ma õnnega pooleks. Ning kui lõpuks trammile jõudsin, siis oli mul teada vaid peatuse nimi, kus maha minna. Jälle ei teadnud ma, kas see peatus asub 5 või 25 minuti kaugusel. Ja kõige tipuks oli väljas läinud pimedaks. Et asju huvitavamaks teha, siis trammis ei öeldud ka peatuste nimesid. Igas peatuses otsisin paaniliselt peatuste nimesid, mõnedes olid need ka olemas, teistes jällegi mitte. Siis jäin lootma lihtsalt õnnele ja otsustasin edasi sõita. Minu suureks üllatuseks aitas mind hädast välja üks kohalik naisterahvas koos oma 10 aastase tütrega. Ta rääkis puhtalt inglise keelt. Lisaks sellele, et nad minuga õiges peatuses maha tulid, viisid nad mu käekõrval läbi pargi ja mööda igasugu tänavaid minu majutuskoha juurde. Mulle tuli selline abivalmidus ja lahkus suure üllatusena. Lõpuks ütles ta vaid: "sometimes you just need an angel" (mõnikord sa lihtsalt vajad inglit). Ma olin kohal! Kell oli 20.45.

Niipalju siis reisimisest.

Pühapäeval hommikul kell 8.30 hakkas kõik pihta. Meie kursusel oli kaks lektorit: Günter Lange, kes hetkel töötab väga kõrgel kohal IAAF-is. Lisaks on ta aastaid töötanud treenerina Hiinas, Aafrika erinevates riikides. Teine lektor oli Wolfgang Ritzdorf, kes oli Kölni spordiülikooli kergejõustiku osakonna juhataja. Mõlemad mehed on olnud ise lektorid juba palju aastaid.  Alustuseks tahaksingi lisada, et võrreldes kahe aasta taguse Tallinna kursusega olid seekord lektorid väga kõrgel tasemel, nendelt oli õppida. Nemad olid meiega kõik need 6 päeva, hommikust õhtuni. Lisaks oli külalisena kursust kuulamas ja vaatamas Venemaa Kergejõustikuliidu president Vadim Zelichenok. 

Esimene päev pidasid loenguid meie lektorid. Oli mitmeid ettekandeid ja seletati pikalt ja täpselt, mis järgmistel päevadel toimuma hakkab. Teisest päevast juba hakkaski tegelikult pihta eksam. Et saada lektori II taseme sertifikaat, pidi edukalt läbima 4osalise eksami (seda kõike inglise keeles). Eksam koosnes: 1) suuline ettekanne klassiruumis powerpointiga, kestvusega 20 minutit ühe kergejõustiku ala kohta. Keegi ise omale ala valida ei saanud, see anti. 2) Kahest praktilisest tunnist esimeses pidi igaüks õpetama ühte endapoolt valitud kergejõustikuala, rääkima ja seletama tehnilisi aspekte, andma soovitusi nende õppimiseks. Kestvus 15 minutit. 3) Teine praktiline tund oli sarnane esimesele, aga ise ala valida ei saanud. See taas anti sulle. 4) Kirjalik eksam 50 küsimusega, mille vastamiseks oli aega 90 minutit. Test puudutas kõiki kergejõustikualasid, nende tehnilisi nüansse, lisaks inimese anatoomiat, biomehhaanikat, morfoloogiat, biokeemiat jne.

Teoreetiline ettekanne tuli mul teha teivashüppe kohta. Ettekanne tuli eelmisel õhtul valmis teha, ette kandmise ajal ei tohtinud kasutada muid materjale, kui powerpointi slaide antud ala kohta. Iga slaid sisaldas reeglina 2-4 lauset ja ühte pilte. Kokku oli iga ala kohta 8-10 slaidi. Slaidid olid IAAF-i poolt eelnevalt ette valmistatud, neid muuta ei tohtinud. Meie ülesanne oli 20 minuti jooksul rääkida igal slaidil olnud informatsioon detailideks lahti. Lisaks ei tohtinud 20 minutilise ettekandega rääkida kõikidest slaididest. Kogu materjal oli mõeldud 45 minutilise loengu jaoks ja meil oli aega oluliselt vähem. See tähendas peamiselt seda, et ettekanne lõppes 3 või 4 slaidi juures. Ja nende väheste kohta tuli siis 20 minutit sujuvat, loogilist ja tehnilist juttu ajada. Kokkuvõttes läks ettekanne hästi, valmistasin seda ette paar tundi eelmisel õhtul ja lisaks tuli kõik meelde jätta, et see ka hiljem ette kanda. Selleks ettevalmistamine võttis olulise osa ka uneajast. Kuna iga eksami osa oli erineval päeval, pidi õhtuti ette valmistama järgmise päeva materjale. Minul oli üks praktiline eksam esmaspäeval, teine praktiline ja teoreetiline ettekanne mõlemad kolmapäeval, kirjalik eksam neljapäeval. Kuna olen harjunud, et sellisteks asjadest peab korralikult ette valmistama, siis sain nendel päevadel magada oluliselt vähem, kui oleksin tahtnud. Ettevalmistusi järgmise päeva esinemiseks sai aga alustada alles alates kella 18.00st, sest siis saime kõikidel päevadel vabaks.

Esimeses praktilises ettekandes valisin tõkkejooksu õpetamise. Ala valimise järel andsid lektorid vaid ühe faasi sellest alast, mida sa pidid 15 minut jooksul käsitlema. Mina sain tõkkejooksu stardi kuni jooksu esimese tõkkeni. See ettekanne õnnestus mul suurepäraselt, lektoritelt sain väga positiivset tagasisidet.

Teine praktiline ettekanne oli siis nende valitud. Mulle anti kettaheide, täpsemalt täishoolt heide. See on huvitav kokkusattumus, sest kahe aasta eest pidin oma praktilise ettekande samuti tegema kettaheitest, siis küll täitsa algõpetusest (I taseme eksamil oli 1 praktiline ettekanne ainult). Ka see õnnestus väga hästi, jäin ka ise väga rahule.

Eksam oli kirjalik ja koosnes siis 50 küsimusest. 90 minutist kulutasin mina 35. Tulemus oli positiivne. Kõige selle järel oli igaühel lektoritega individuaalne vestlus, kus selgitati, millega oldi rahul ja millega mitte. Anti soovitusi edaspidiseks ja lõpuks öeldi ka otsus, kas oled eksami sooritanud või mitte. Variante oli siin kolm: 1) ei ole sooritanud ja lektori kutset ei saa 2) oled sooritanud, aga puudustega ja seetõttu antakse lektori-abi kutse  3) oled edukalt sooritanud ja saad lektori kutse.

Kokku oli meid kursust alustades 14. Üks haigestus ja ei saanud eksameid sooritada. 13st lõpuni tegijatest 9 said lektori kutse. Mina nende hulgas. Kursust läbinud treenerite seltskond oli uhke ja vägev. Nii näiteks esindas Bulgaariat endine kaugushüppaja, kelle isiklik rekord oli 8.31. Iisraeli esindas treener, kes on hüpanud kolmikut 17.21. Temaga oli ka üks huvitav lugu. Sattusime ühel õhtul pikalt rääkima ja tuli välja, et 1995 ta käis Tallinnas Kadriorus võistlemas. Et oli väga vihmane ilm, aga linnast olid tal väga head mälestused. Ja siis tuli välja, et nendel samadel võistlustel viibisin ka mina, ainult et peatvaatajana. Selle tunnistuseks on mul alles pilt, kus ma 12.aastase poisina küsin autogrammi samadel võistlustel kolmikhüppe võitnud maailmarekordi mehelt Jonathan Edwardsilt.

Meenutus 1995.aastast! Minu toonane üks iidoleid spordis - Jonathan Edwards tuli Tallinnasse võistlema ja seega pidin mina saama tema autogrammi. 

Seega huvitav lugu tõesti. Lisaks olid Kölnis treenerid Tšehhist, Makedooniast, Bosniast, Venemaalt, Hispaaniast, Portugalist, Kreekalt, Küproselt. Saime kõik omavahel suurepäraselt läbi ja see tohutu infovahetus treenerite vahel, et kuidas keegi töötab ja milliseid harjutusi kasutab jne jne, on hindamatu väärtusega informatsioon! Lisaks tekkisid mitmed võimalused treeninglaagrite korraldamiseks lõunariikides. Seetõttu olen väga rahul kogu selle nädala tulemustega.

 Viimasel päeval pärast viimast eksami osa saime minna Kölni kesklinna. Liikusime gruppides kuni piduliku õhtusöögini. Veetsin aega Küprose, Venemaa ja Kreeka kolleegidega. Kölni katerdaal jättis küll sügava mulje. See oli üks väheseid ehitisi, mis teise maailmasõja linna pommitamises püsti jäi.

Huvitav nähtus oli Kölni Hohenzollernbrücke sild. Teises maailmasõjas pommitati see rusudeks, aga hiljem ehitati see taas üles. Terve sild on lukustatud tabadega, kuhu on graveeritud inimeste nimed. Need pidid olema armastuse sümboliks. Internetist suutsin leida, et väidetavalt on sillal üle 40 tuhande taba. Julgeksin ise pakkuda, et neid oli rohkemgi.

 Pidulik õhtusöök viimasel õhtul Kölni vanalinnas, restoranis Zims. Tegu oli väga suure, mitmel korrusel asunud restoraniga.

 Veel üks grupipilt pärast eksameid.

 Kölni ülikooli staadion oli väga korralik. Hea rajakate, korralik inventar.





Oma Küprose kolleegiga kohtusime me esmakordselt 2013.aasta I taseme kursusel. Viimati saime kokku käesoleva aasta märtsikuus, kui me Küprosel treeninglaagris käisime. 


 Kõik eksamid on tehtud ja pinges on maas!


 Staadionist 150 meetri kaugusel on sisehall. Kuigi hallil ei ole traditsioonilist ringi, on tegu väga heal tasemel treeninghalliga. 120 meetrine sirge, 3 kettaheite ringi, 2 kuulitõuke ringi, 4 kaugushüppe pakku, kõrgus- ja teivashüppepaigad, rikkalik inventar.




Mis saab edasi ja mida lektori II tase mulle edaspidi annab, seda näitab vaid aeg :)

Tahan siinkohal tänada Eesti Kergejõustikuliitu, et just mulle selline võimalus anti. Lisaks tahan tänada Kerstinit, kes nädal aega noorematele trenne andis!

pühapäev, 27. september 2015

Järgmise nädala trennid

Ilmaennustus lubab hetkeseisuga järgmiseks nädalaks kuiva ilma ja temperatuuri üle 10 soojakraadi. Seega toimuvad praeguse plaanijärgi kõikidele gruppidele treeningud väljas! Seetõttu rõhutan, et kõigil oleksid seljas sobivad riided treeninguteks. Lühikese riietuse aeg on siiski juba möödas! I ja II grupp peab olema valmis, et rannas on ilm oluliselt tuulisem ja seega peab ka riietus olema vastav!

Esmaspäev

III grupp 15.15-16.15 Koidula staadionil
II grupp 16.15-17.30 Koidula staadionil
I grupp 17.15- Koidula staadionil

Teisipäev

II grupp 16.00-17.30 Kogunemine HALLIS ja 16.00 minnakse kõik koos randa trenni tegema!
I grupp Kogunemine hallis ja 17.00 minnakse randa trenni tegema!

Kolmapäev

III grupp 15.30-16.30 Koidula staadionil
I grupp 16.45- Raeküla metsas!

Neljapäev

II grupp 16.00-17.30 Kogunemine HALLIS ja 16.00 minnakse kõik koos randa trenni tegema!
I grupp Kogunemine hallis ja 17.00 minnakse randa trenni tegema!

Reede

III grupp 15.45-16.45 Koidula staadionil
I ja II grupp 17.00- Raeküla metsas!


NB! Kahe nädala pärast on meie nädalavahetus hõivatud krossijooksu poolt! 10.oktoobril (laupäeval) sõidavad osad Tallinnasse Eesti murdmaajooksu karikavõistlustele. Nimekiri võistlejatest ilmub siia järgmise nädala jooksul. Võistlustel saavad osaleda C, B, A, J ja Täiskasvanute vanuseklassid!

11.oktoobril toimub aga Niidupargis Kadrijooks, mis tänavu toimub juba 43.korda! Kuna see võistlus on meil iga aasta kindlalt plaanides sees, siis võtame sellest üritusest osa väga aktiivselt ka sel korral! Kadrijooksu juhend ilmub samuti siia lehele järgmise nädala jooksul. Kadrijooksust võtavad osa KÕIK VANUSEGRUPID!!! Seetõttu palun juba arvestada pikemalt ette, et 11.oktoobril ootan ma kõiki Niiduparki jooksma!

reede, 18. september 2015

Järgmise nädala trennid

19-25.septembrini mind ei ole, aga ükski trenn ära ei jää! II ja III grupi trenne annab Kerstin, kes on kõigile juba tuttav asendustreener! Kerstin märgib üles ka puudujaid, nii saan ma pärast hea ülevaate, kes käis trennis ja kes mitte!



Trennide ajad ei muutu! III grupi ehk kõige nooremate puhul kehtib reegel - kui tund aega enne trenni algust sajab vihma, toimub trenn kergejõustikuhallis (Väike-Kuke 8c)! Teistel juhtudel toimub trenn ikka Koidula staadionil. Küsimuste korral saab Kerstinile helistada numbril 53 34 15 10. Kerstini kätte palun viia ka Spordikooli avaldused, mida reedel osadele kätte jagasin. Kes veel avaldust saanud ei ole, see saab selle Kerstini käest!

I grupp ehk kõige vanemad teevad trenni treeningplaanide alusel. Poiste plaani saatsin Jakobi kätte, tüdrukute oma Hanna kätte. Esmaspäeval ja neljapäeval toimub trenn Koidula staadionil 17.15! Teisipäeval ja reedel kogunetakse halli ja minnakse sealt 17.00 joostes randa trenni tegema! SELGA SOBIV RIIETUS!

Kolmapäeval toimub iseiseisev treening kogu I grupile ehk krossijooks väljas!

Käige korralikult trennides ja 28.septembril juba kohtume taas!

kolmapäev, 16. september 2015

Lõppes Aastajooksu 31.hooaeg

28.aprillil alanud ja 1.septembril lõppenud Aastajooksu 31.hooaeg tõi meile üldvõidu vanemate tüdrukute vanuseklassis. Iiris võttis osa 14 etapist ning jõudis kolme parema hulka koguni 13 korral! Esikoha napsas ta kuuel korral, teise koha samuti kuuel korral ja vaid korra tuli leppida kolmanda kohaga! Kui kevadel otsustasime aastajooksul kaasa teha, siis oli peamine eesmärk võistluskogemuste hankimine. Üldarvestuse esikoht oli väga meeldivaks üllatuseks! Loodetavasti andis see Iirisele kõvasti indu juurde korralikult trenni teha!






Põhjust rõõmustamiseks on veel. Kuigi meie spordiklubi keskmaajooksu esinumber Karl Mäe üldarvestuses kaasa ei teinud, kuna osales liiga vähestel etappidel, siis sai Karl enda nimele kaks aastajooksu rekordit. 2.juunil toimunud Niidupargi 1500 meetri jooksu etapil võitis Karl distantsi ajaga 4.24,6, ületades sellega 22 aastat püsinud Eero Pevkuri rekordi!
1.septembril toimus aastajooksu viimane etapp Raekülas, kus oli kavas 5000 meetri jooks. Karl võitis jooksu ajaga 14.52,0, millega ületas 11 aasta vanuse Roman Fosti rajarekordi! Huvitav on ka fakt, et Karl on praegu sama vana nagu Fosti oma rekordit püstitades. Ja teadagi, kuhu Fosti on välja jõudnud...alles eelmisel kuul saavutas ta Pekingi maailmameistrivõistlustel maratonis 20.koha ja tagas endale järgmiseks aastaks ka olümpiamängude pääsme!






Nüüd pole muud kui ootame suurt jooksu nädalavahetust 10-11.oktoobril. 10.oktoobril toimuvad Tallinnas Eesti murdmaajooksu karikavõistlused ja päev hiljem 11.oktoobril toimub traditsiooniline Kadrijooks Niidupargis, kuhu läheme taas välja väga suure seltskonnaga! Täpsem info veel tulemas!

teisipäev, 15. september 2015

Kilingi-Nõmme mitmevõistluse tulemused

Tüdrukute B vanuseklass

Esikoha saavutas Elisa, kes kogus kuue alaga 2913 punkti. Elisa sai kolm alavõitu - kõrgushüppes 1.55ga, kaugushüppes 4.88ga ja 200 meetri jooksus 27,85ga. Kokkuvõttes tõusis teiseks viimase alaga Ramona, kes teenis alavõidu 800 meetri jooksus 2.41,87ga. Punkte kogunes kuue alaga 2403. Kolmikvõidu vormistas meile Ethel, kes kogus kokku 2307 punkti. Tema alavõit tuli kuulitõukes 9.05ga. Neljandaks tuli kokkuvõttes äsja meie treeninggrupiga liitunud Cleer (2245 punkti). Viiendaks tuli Vanessa 2184 punktiga. Vanessa ei saanud paraku kaugushüppes tulemust kirja ja see langetas ta esikolmikust koheselt ka välja. Alavõit tuli talle siiski odaviskes 27.22ga. Kuuendana lõpetas võistluse Anne-Mari 2027 punktiga. Ann Marii katkestas võistluse vigastuse tõttu pärast 200 meetri jooksu.  
Kilingi-Nõmme mitmevõistluse kõigi aegade edetabelis tõusis Elisa oma võidutulemusega kolmandale reale. Ette jäävad veel Liisbet (3235 punktiga) ja Hanna (3006 punktiga).

Neidude A vanuseklass

Selles vanuseklassis sündis aga kõigi aegade parim tulemus. Liisbet võitis mitmevõistluse 3301 punktiga, lüües siiani kehtinud Luise Maria Tallo rekordit 120 punktiga. Liisbet sai kolm alavõitu - kõrgushüppes 1.55ga, kuulitõukes 10.12ga ja 800 meetri jooksus 2.41,89ga. Teise koha saavutas Anete Siman 3010 punktiga ja kolmas oli Hanna 2937 punktiga. Anete ja Hanna tõusid nende tulemustega võistluste edetabelis kolmandale ja neljandale kohale. Võistluse jättis pooleli Carol.

Naiste vanuseklass

Kuuevõistluse lõpetas teisena Kerstin, kes kogus 1988 punkti. Ta teenis ka ühe alavõidu - kõrgushüppes 1.45ga.

Poiste B vanuseklass

Lootused esikohale mängisid meie poisid Henri ja Kristo maha sellega, et teenisid kumbki ühel alal nulli ning punktilisa jäi tulemata. Sellegipoolest lõpetas võistluse teisena Henri, kes kogus 3044 punkti. Tema ainus alavõit tuli 100 meetri jooksus 12,11ga. Tulemust ei saanud Henri kirja 400 meetri jooksus, mille jooksmisest ta vigastuse tõttu loobus. Kolmas oli Kristo 2970 punktiga. Tema ei saanud tulemust kirja kettaheites. Siiski sai ta kaks alavõitu - kõrgushüppes 1.55ga ja 1500 meetri jooksus 5.07,88ga. Kokkuvõttes oli neljas Hans 2873 punktiga. Ka tema teenis kaks alavõitu - kaugushüppes 5.28ga ja 400 meetri jooksus 60,75ga. Viies oli Tormi 2792 punktiga ja kuues Mikk 2181 punktiga. Nemad kaks kuuluvad veel tegelikult C vanuseklassi.

Noormeeste A vanuseklass

Meie ainsa esindajana oli võistlustules Lucas, kes kaheksa alaga kogus 3457 punkti, mis andis teise koha. Alavõit tuli kaugushüppes 5.49ga. Koguni neljal alal oli Lucas aga teine. 

Meeste vanuseklass

Meeste arvestuses võttis esikoha meie spordiklubi esindav Andre Ankru, kes kogus kaheksa alaga 4480 punkti. Ta teenis neli alavõitu: 100 meetri jooksus 11,68ga, kaugushüppes 6.31ga, kõrgushüppes 1.93ga ja odaviskes 48.05ga. Teise koha napsasin ma ise 4450 punktiga. Minu alavõidud tulid kuulitõukes 11.13ga ja kettaheites 36.35ga. Lisaks veel teised kohad 100 meetri jooksus, kaugushüppes, kõrgushüppes, 400 meetri jooksus, odaviskes. Endal läks aiataha trumpala kõrgushüpe, kes piirdusin algkõrguse ületamisega, sest põlvevigastus ei võimaldanud ühtegi katset rohkem teha. Neljandana lõpetas mitmevõistluse Ranel, kes kogus 3554 punkti. Martin oli seitsmes 2983 punktiga, Silver kaheksas 2567 punktiga. 
Tore oli see, et igas vanuseklassis jõudis meie sportlane poodiumile! Suured tänud võistluse korraldajatele, kõikidele võistlejatele, fotograafidele (Jakob Ristimets ja Merike Harjakas)! Pilte tehti võistlustel üle 1300, seega läheb mul natuke aega, et need kuhugi üles panna. Seega pisut kannatust :)